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四川成都拳击基础动作 成都马一鸣拳击馆
发布时间:2019-05-23 08:26   信息来源:admin   
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  四川成都拳击基础动作 成都马一鸣拳击馆。马一鸣拳击俱乐部开业,这是一次从拳击台上的拼搏到拳击台下的教学的转变,他希望中国有更厚实的拳击土壤,有更多拳击的爱好者,有更多的职业拳王,希望国人有更坚强的体魄和坚毅的性格。多年的拳击生涯铸就了马一鸣坚强的信念,对拳击的热爱让他坚定的在拳击这条路上继续的坚守下去,将推广拳击运动,传播拳击文化,培养拳击人才作为他今生的事业和人生理想,必将砥砺前行,奋斗不息。协调 拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性。主要训练身体的灵活协调性及心肺耐力,拉长肌肉,使之协调,身体更加灵活。任何年龄段的女性、儿童都可以练习拳击。 一般建议年龄到能听懂教练的讲解,就可以练习拳击了,通过练习防守动作,步法移动,各种反应,来提高身体素质。

  后滑并步 动作:由基本姿势开始,右脚先向后滑退一步,左脚随即后退在右脚内侧处着地。左脚着地时,右脚迅速再后滑退一大步,同时左脚再跟上,仍保持原来姿势。 是在实战或比赛中对方猛扑的情况下,快速后退并步且可配合左直拳迎击的步法。右脚滑退第1步时,步幅不可太大,左滑退第1步的落地动作就是第二步滑退的蹬地动作,动作要连贯。滑退时,上体不可后仰。

  拳击训练的方法 方法一:空击 空击是对抗性运动的一种独特的训练方式,英文名称是shadowboxing,来源于拳击。是在进行高强度运动之前的热身的一种手段。空击,顾名思义,一个人就可以进行,对着空气出拳。 远距离方式指用滑步带动身体前进和后退,在这个基础上出拳。臂展长的拳手喜欢这种方式,他们的刺拳和直拳更多。 近距离方式指左右摇臂,不断地躲避来拳,靠近对手,予以重击。 方法二:手靶训练 拳击手靶练习是拳击训练中极为重要的训练手段,它可以提高拳法击打时的准确性、出拳速度、反应速度和身体平衡能力。在进行手靶练习时,应把握好出靶的距离、时机、位置及变化,以便提高拳击应用技术、实战强度、判断时机、有效距离、快速移动、连续攻击、变换攻击等实战技能。 方法三:梨球 形像梨,故名梨球。 可以脚踢也可以拳打。如果弹性比较大还可以练习反应。一般都是武术和拳击训练场用这个比较多。 方法四:拳击速度球 (是练习拳击时所用的一种球体通过打气后即可使用的一种球) 悬挂式 上方固定,悬于空中拳击训练技巧方法。 训练击打节奏、上臂肌肉协调性。 落地式 弹簧杆连接,下部固定于地面。 训练击打节奏、步法练习、上臂和腿部肌肉练习与协调性练习。 方法五:打沙袋 (打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法实战拳击不可少的练习方式。) 方法六:跳绳 跳绳是几乎所有搏击项目都要练的项目,有很多的好处,提高脚踝力量,提高手脚协调能力,重要的时候可以提高拳发力的整体效果,提高力量由腿向拳传送的整体力。

  育心:拳击需要通过做变换方向的动作来明确方位,从而发展了青少年的空间知觉;此外,青少年还要主动想办法克服困难,这锻炼了意志,培养了勇敢精神,学会了对人、事、物的正确态度。 知礼:拳击推崇“礼始礼终”的尚武精神,讲究未曾学艺先学礼,未曾习武先习德。通过师生间的互敬、活动时的敬礼仪式、青少年之间的相互礼让等,让青少年理解了“礼”的含义,知道怎样做才是“礼”的表现。总之,学习拳击,能培养青少年吃苦耐劳的品质,能锻炼他们的毅力,能增加青少年的胆量。学了拳击后,青少年会遇事不慌,沉着冷静,在保护自己的同时懂得暴力不是解决问题的蕞好途径,会越来越懂礼貌。 协调:拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性。主要训练身体的灵活协调性及心肺耐力,拉长肌肉,使之协调,身体更加灵活。任何年龄段的女性、儿童都可以练习拳击。针对部分女性及儿童比较内向、腼腆、害羞的表现,通过拳击的练习会迅速提升他们的自豪感和自信心。

  在进行反应靶练习时,陪练者应做到出示靶位准确,靶位出示后固定住,不要移动,在对方击中靶位后就将靶位立即撤回,在练习者回复到实战姿势后再出示下一个靶位。陪练者勿随意出示靶位,要事先在大脑了盘算好出示何种攻击技术动作击打的靶位。

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