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六种训练教你提高拳击中的反应速度及闪躲能力
发布时间:2019-04-16 16:19   信息来源:admin   
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  不论是拳击还是其他搏击项目,速度都是重中之重。所谓唯快不破!在拳击中,速度永远比力量重要。强大的反射神经能让你使用感知力即能对外部环境中的可察觉的变化作出反应。

  对于某些天赋异禀的拳手,他们与生俱来反应过人,但是它仍是可以通过训练来提高的技能。

  速度球是每个拳馆里必备的器材, 它是用来训练出拳协调性,时机和反应。对于反射神经的训练,最终目的是速度,准确性和时机。这需要通过不断地训练来掌握。专注于你的直拳1-2,当你习惯后,再瞄准连续出三,四拳。

  弹力球就是附着在一个头部装备(帽子或绑带)上,用一条弹性绳连接的小球。你必须用直拳不断击打,每次命中后,球会加速,你必须有足够的反应来捕捉它,WBO羽量级拳王洛马琴科在各种训练结束后,仍要进行几轮弹力球训练。这是一个非常好的手眼协调训练。

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